Yoga voor kinderen
Yoga voor kinderen: 30 speelse houdingen om yoga op een leuke manier te ontdekken Paperbac
Aandachtvanger Paperback
Met dit fraaie boekje begin jij als ouder elke dag gelukkiger. Het boekje zit boordevol inspiratie en bevat verschillende kaarten
Regenboogkracht: 35 affirmatiekaarten
De kleurrijke kaarten van 'Regenboogkracht' van Rosalinda Weel bieden kinderen een schat aan krachtige affirmaties. De kaarten helpen kinderen op speelse wijze hun kwaliteiten, gevoelens en gedachten te omarmen
Eerste Hulp Bij Overprikkelingen: 55 inspiratiekaarten
Teveel prikkels. Ervaar jij onrust, stress, angsten en erg veel gedachten? Ga er mee aan de slag met yin yoga oefeningen en meditaties.
Ademkrachtkaarten voor klein en groot Kaarten
Een mind en heartful spel vol aandacht voor jezelf, je geliefden, je situatie, de wereld.
Kaartjes om je stress te hanteren, je concentratie te verscherpen, je gedachten te verkalmen, meer rust te ervaren.
Mila's rare houdingen: het kinderyogabordspel
Veel kinderen vinden het leuk om spelletjes te doen. Dit spel zorgt ervoor dat een kind zich fit, helder en rustig voelt. Contact maakt met zijn lichaam, met anderen en met zijn binnenwereld.
Het Nut van Mindfulnesskaarten voor Kinderen: Een Praktische Gids
In een wereld waarin kinderen worden blootgesteld aan verschillende stressfactoren, kan het aanleren van mindfulness van onschatbare waarde zijn voor hun welzijn. Een handige en leuke manier om mindfulness bij kinderen te introduceren, is door middel van mindfulnesskaarten. In deze gids zullen we verkennen hoe mindfulnesskaarten kinderen kunnen helpen om zich te kalmeren, zich bewust te worden van hun emoties en meer in contact te komen met het huidige moment.
Wat zijn Mindfulnesskaarten?
Mindfulnesskaarten zijn kaarten die verschillende mindfulnessoefeningen, ademhalingsoefeningen, meditaties en positieve affirmaties bevatten. Elke kaart bevat een eenvoudige oefening die kinderen kunnen uitvoeren om zich te ontspannen, hun emoties te reguleren en hun aandacht te richten.
De Voordelen voor Kinderen
1. Emotionele Regulatie
Mindfulnesskaarten helpen kinderen om zich bewust te worden van hun emoties en leren hen hoe ze op een gezonde manier kunnen reageren. Door regelmatig gebruik te maken van de kaarten, kunnen kinderen leren omgaan met stress, boosheid, angst en verdriet op een positieve manier.
2. Verbeterde Concentratie
De oefeningen op de mindfulnesskaarten zijn ontworpen om de concentratie en focus van kinderen te verbeteren. Door regelmatig kortdurende mindfulnessoefeningen te doen, kunnen kinderen leren om hun aandacht te richten en zich beter te concentreren op taken en activiteiten.
3. Verhoogde Zelfbewustzijn
Het regelmatig gebruiken van mindfulnesskaarten moedigt kinderen aan om meer in contact te komen met zichzelf en hun innerlijke wereld. Ze leren om hun gedachten, gevoelens en lichaamssensaties te observeren zonder oordeel, wat hun zelfbewustzijn en zelfacceptatie kan vergroten.
Hoe Mindfulnesskaarten te Gebruiken
1. Dagelijkse Praktijk
Moedig kinderen aan om dagelijks een mindfulnesskaart te trekken en de bijbehorende oefening uit te voeren. Dit kan bijvoorbeeld voor het slapengaan zijn, tijdens een rustig moment in de ochtend, of als onderdeel van een pauze tijdens het studeren.
2. Gebruik in Groepen
Mindfulnesskaarten kunnen ook worden gebruikt in groepsinstellingen, zoals scholen of kinderopvangcentra. Leerkrachten en begeleiders kunnen de kaarten gebruiken als onderdeel van een groepsactiviteit of als een manier om kinderen te helpen kalmeren na een conflict of drukke activiteit.
3. Integratie in Spelletjes en Activiteiten
Integreer mindfulnesskaarten in spelletjes en activiteiten om het leuk en boeiend te maken voor kinderen. Bijvoorbeeld, speel een spel waarbij kinderen een kaart trekken en de oefening uitvoeren voordat ze doorgaan naar de volgende beurt.
Conclusie
Mindfulnesskaarten zijn een waardevol hulpmiddel voor het bevorderen van welzijn bij kinderen. Door regelmatig gebruik te maken van deze kaarten, kunnen kinderen leren omgaan met emoties, hun concentratie te verbeteren en meer in contact te komen met zichzelf. Integreer mindfulnesskaarten in de dagelijkse routine van kinderen om de positieve effecten ervan te maximaliseren.